21 июля 2019 года в 7 утра в Цюрихе я стартовал в своем втором IRONMAN.
Приятно удивило, что не было ажиотажа в стартовом коридоре. Все спортсмены аккуратно без давки и эмоций разошлись по группам своего ожижаемого финишного времени на заплыве. Еще, в отличие от моего первого старта в США, также приятно было негромкая музыка и совершенно спокойный без криков голос ведущего. Со швейцарской точностью в 6:40 стартовали про атлеты, а в 6:45 начался rolling start – по 8 человек каждые 5 секунд. И за обещанные 20 минут все 2100 участников были уже в воде!

Плавание прошло под дождем, достаточно нормально – это был один круг 3.8 км по Цюрихскому озеру, вблизи центра города. Проплыл ровно – часы показали правда 4102 м вместо 3800 и время 1:21:15 (1:59/100 м).

Под проливным дождем стартовали на велоэтапе, поэтому не намазался никаким солнцезащитным кремом…

На первом ровном участке километров в 20 держал скорость примерно 34,5 км/ч – в очередной раз порадовался за арендованные колеса. На этот раз – Vittoria. Вообще надо сказать, что если в США очень распространена услуга Race Day Wheels, то в Европе ее днем с огнем не сыскать. За неделю до старта случайно нашел контакты киевской компании, которая предлагала перевозку велосипедов на старт в Польше. Оказалось, что они и колеса арендуют.

На вело у нас было два круга по 90 км. Если честно, от асфальтового покрытия швейцарской трассы я ожидал большего… После ровного участка возле Цюриха начались настоящие альпийские подъёмы и спуски! Притом, спуски также часто поворачивали и нас постоянно притормаживали волонтеры – то узкое место, то резкий поворот. Мне удалось максимально разогнаться до 57.7 км/ч против 74,4 в Луизвилле. Ну и конечно – затяжные серпантинные подъёмы – общий набор высоты составил 1600 м!! Если на первом круге я еще кого-то обгонял на подъёмах, так как включил специальные тренировки по горам при подготовке, то в дальнейшем многие меня нагоняли на ровных участках. На втором круге вышло солнце и хорошенько прижарило мои плечи – я бы сказал почти до углей! Цвет точно был черный )

И вот на убитых ногах после велоэтапа, который занял 6 часов 41 минуту (по часам 175 км), я выбегаю на марафонскую дистанцию. На транзите – небольшой подъем на мостик. И я понимаю, что ног нет ) Они просто отказываются набирать высоту.

Но я разбежался к половине марафона и немного ожил. Все же бегу отдано 37 лет…

Беговая трасса проходила по центральной части города – в основном асфальт, иногда брусчатка, иногда галька (на набережной в парке). Тоже был слегка удивлен трассе в 4 круга, проложенной по разной поверхности. На центральных улочках мы бежали мимо ресторанчиков и кафе, где обыватели за мирным приемом пищи и напитков, иногда нас подбадривали. Мол, давай-давай.

В этот раз с питанием все было ок – все мои смеси, кубики и гели замечательно сработали. Просто из-за сложного велоэтапа все получилось медленнее, чем хотелось. Я ускорился на последнем круге и влетел в финишные ворота с общим временем 12:49:02.

На брифинге накануне, когда нам объясняли правила, штрафные синие и желтые карточки за неправильный обгон (потом в специальных тентах ты отбывал 5 мин или 1 минуту – меня миновало), ведущий сделал большой акцент на нашем финише. “Не испортите свой финиш! Не пытайтесь вовремя нажать кнопку на часах! Улыбайтесь!”. И я даже порепетировал перед зеркалом как я буду пересекать финишную черту ) На самом финише правда все вылетело из головы. Но потом традиционно делали фото с медалью на фоне фирменной растяжки. Мне казалось, я просто сияю в широкой улыбке! Что получилось на самом деле – смотрите ниже )

В целом, сложный старт, большой вызов – почти 13 часов интенсивной работы на среднем пульсе 140 (на горках доходило до 175). Но эта швейцарская вершина взята! Я попал на последний старт Цюрихского Айронмена – со следующего года, после 23 стартов, они уходят в другое место.

Данные с часов Гармин
Сайт соревнований

1 июня 2019 в Переяслав-Хмельницком прошел триатлон полуайронмен Слов’янська Хвиля. Дистанции: плавание 1,9 км – велосипед 90 км – бег 21 км.

Мы поехали всей семьей – даже с нашей двухмесячной Луной – австралийской овчаркой. Съехалось около 100 человек для сольной гонки и эстафеты.

Первый раз я участвовал в этом старте в 2013 году. И тогда получил определенный шок от уровня организации. Не к лицу организаторам отмечу, что практически ничего не изменилось в лучшую сторону. Пишу это даже не ради критики, а как совет начинающим триатлетам – если вы планируете свою первую половинку, посмотрите зарубежные старты официального бренда IRONMAN. Кроме соревновательного драйва вы получите эстетическое удовольствие от уровня организации и обслуживания. Я же намеренно включил этот старт как экстремальную веху в подготовку к целой железной дистанции. Тяжело в ученье – легко в бою )

В этот раз я плыл без гидрокостюма, а только в неопреновых шортах. По ощущениям проплыл ровно, следил за полным гребком. Но после часы показали, что темп падал на каждом круге. В среднем получилось 2:00 мин на км.

Велосипед прошел без особых приключений, кроме нескольких незамеченных ям в асфальте, на которых основательно тряхануло – я даже был приятно удивлен, что ничего не пробил и не погнул. Старался следить за равномерным круговым педалированием, когда ты прикладываешь силу на всем цикле педали. Средняя скорость получилась 32 км/час. Более-менее норм. Под конец велоэтапа – а это уже больше 3:30 интенсивной работы – съел несколько детских фруктовых пюрешек, кубики Shot Blocks и напился специальной смеси с углеводами и регидроном. Посчитал, что на полумарафон таких солей должно хватить и на самой дистанции уже пил только воду. Не хватило.

Я бежал в хорошем темпе 5 мин/км, и следил чтобы пульс не подскакивал выше 160. Солнце уже пригревало до +28+30 градусов. И Каневское водохранилище давало ощутимую влажность. Бег – это мой конек, и на этом этапе я чувствовал себя очень уверенно, обгоняя многих участников. То что я следил за пульсом, дало мне возможность не сгореть на самом старте, а уверенно держать хороший темп. И тут мой полет до мурашек на куже оборвала судорога на икроножной мышце за 3 км до финиша. Было больно. Я даже остановился, пытался размасировать и какой-то отрезок просто шел, сильно хромая. Потом мелкими перебежками все-таки смог потрусить и добраться до финиша – благо было уже недалеко. Все равно финишировал счастливым! 5 часов 30 минут. И даже занял второе место в своей категории 45-49!

Когда случилась эта неприятность на трассе, было достаточно больно, и я даже подумал, как же я восстановлюсь за 50 дней до целого Айронмена? Но то, что это была не простая травма, говорит то, что уже через два дня я нормально протрусил 10 км, вернулся в тренировочный режим с вело, а через неделю уже делал ускорения на полной мощности, совершенно забыв о ноге. В очередной раз, что-то отработал )

Дополнительно

Данные с часов Гармин 
Результаты соревнвоаний 

Светлана Самарина, родом из Житомира, выиграла многодневный забег на 10 дней в Нью-Йоркском парке Флашинг Медоус с результатом 941 км!

Нью-Йоркский забег ежегодно собирает около 80 бегунов более чем из 20 стран. Забег на 10 суток проходит совместно с более коротким забегом на 6 суток. Организатор – Марафонская команда Шри Чинмоя, которая специализируется на сверхдлинный забегах, включая самый длинный шоссейный забег в мире на 3100 миль (5000 км). Основатель команды – Шри Чинмой, верил в безграничные способности человеческого духа. Вместе с Фрэдом Лэбоу он стоял у истоков марафонского движения в США, которое распространилось по всему миру.

Марафонская команда Шри Чинмоя известна своим высоким уровнем организации, максимального внимания к спортсменам и дружественной атмосферой, которая проистекает из философии самопревосхождения.

Светлане пришлось преодолевать не только многие километры, усталость и боль, но и экстремальные погодные условия. Большинство дней на трассе забега шли дожди, и организаторы еле успевали отводить лужи. Несмотря на все вызовы, украинская спортсменка стала лидером 10-дневного забега с первого дня. В среднем она преодолевала 94 км в сутки. 10 дней, без выходных. Это ее не первый сверхдлинный забег в Нью-Йорке, но первая победа.

Надо отметить, что украинские спортсмены отлично зарекомендовали себя на 10 суточном забеге в США. Неоднократным победителем становилась Наталья Глущук из Винницы. У мужчин – Юрий Тростенюк, также винничанин. У Юрия в спортивной истории есть еще одна внушительная победа – он выиграл забег на 3100 миль в 2017 году. Преодолев 5000 км за 45 дней 16 часов 45 минут и 21 секунду. Что в среднем составило 109 км в день. А первым украинским спортсменом (и из всех постсоветских стран), финишировавшим в забеге на 3100 миль, стал киевлянин Олег Лебедев в 2004 году. У Олега за плечами 9 финишей на этой дистанции.

Дополнительно

Результаты забегов на 10 и 6 дней 
Дневник забега 
Фотоальбом 
Видео 
Старты Марафонской команды Шри Чинмоя в Украине